Jedzenie zdrowej diety nie polega na ścisłych ograniczeniach, pozostawaniu nierealistycznie szczupłym lub pozbawianiu się pokarmów, które kochasz. Chodzi raczej o to, by czuć się świetnie, mieć więcej energii, poprawić swoje zdrowie i poprawić nastrój. Zdrowe odżywianie nie musi być zbyt skomplikowane. Jeśli czujesz się przytłoczony wszystkimi sprzecznymi poradami dotyczącymi odżywiania i diety, nie jesteś sam. […]
W dużej metaanalizie przeanalizowano około 350 badań przeprowadzonych w różnych częściach świata, aby spróbować wskazać różne efekty spożywania zarówno owoców, jak i warzyw. Przyjrzano się wynikom zdrowotnym, które obejmowały zdarzenia sercowo-naczyniowe, nowotwory i wczesną śmierć. Wszystkie badania były prospektywnymi badaniami kohortowymi, a zatem wyniki udowodniły związek między poprzedzającymi zdarzeniami a wynikami, ale nie mogły udowodnić […]
Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, co oznacza, że Twój organizm ich nie przechowuje. Z tego powodu Twoja dieta musi dostarczać je każdego dnia. Pełnią one wiele ważnych funkcji i są niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia. Suplementy z kompleksem witamin B zawierają zwykle: B1 (tiamina). Tiamina odgrywa istotną rolę w metabolizmie, pomagając przekształcać […]
Dieta śródziemnomorska jest jedną z zalecanych zdrowych diet na całym świecie, ponieważ ma podstawowe założenia zdrowych zrównoważonych planów żywieniowych. Jest to plan diety, który jest najbardziej preferowany przez kraje graniczące z Morzem Śródziemnym. Zdrowa, zrównoważona dieta jest ważna w utrzymaniu optymalnej masy ciała, zmniejszeniu ryzyka i zapobieganiu otyłości i nadwadze, a także zmniejszeniu masy ciała […]
Kolagen jest najbardziej obfitym białkiem w Twoim organizmie. Jest głównym składnikiem tkanek łącznych, które tworzą kilka części ciała, w tym ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie Kolagen pełni wiele ważnych funkcji, w tym zapewnia skórze strukturę i wzmacnia kości. Istnieje 28 typów kolagenu, ale oto cztery najbardziej powszechne: Typ I: najbardziej powszechny typ, występujący we wszystkich […]
Około jedna trzecia dorosłych Amerykanów ma wysokie ciśnienie krwi Wysokie ciśnienie krwi naraża Cię na ryzyko wystąpienia choroby serca, która jest główną przyczyną śmierci na świecie. Badania wykazały, że witamina C może pomóc obniżyć ciśnienie krwi zarówno u osób z jak i bez wysokiego ciśnienia. W badaniu na zwierzętach stwierdzono, że przyjmowanie suplementu witaminy C […]
„Lepsze opcje cenowe mogą istnieć dla tych produktów, które zużywają mniej pracy i energii, aby dostać się na półkę sklepu spożywczego”, mówi Scott Brown, PhD, profesor nadzwyczajny w University of Missouri’s College of Agriculture, Food, and Natural Resources w Columbia. Co zachęcające, oczekuje on również, że wzrost wskaźnika CPI dla żywności spowolni się do późnej […]