Nie obawiaj się napisać scenariusza trudnej rozmowy, wiedząc oczywiście, że trzeba będzie zachować pewne pole manewru. Nawet lepiej, dzięki wcześniejszym próbom, możesz wymyślić sformułowania, które z mniejszym prawdopodobieństwem doprowadzą do eskalacji sytuacji (np. optymalne użycie stwierdzeń typu „ja” do opisania swoich uczuć – pomyśl raczej: „Byłem sfrustrowany, kiedy nie dotrzymałeś tego terminu, ponieważ przysporzyło mi […]
Rozmowa o problemach jest dla Ciebie wyjątkowo trudna. Jeśli dorastałeś bez świadomości emocjonalnej lub umiejętności emocjonalnych, komunikowanie się na ważne tematy może wydawać się niełatwym wyczynem. To wymaga wiedzy, umiejętności i praktyki, aby zidentyfikować swoje uczucia, wyartykułować te uczucia i wyrazić je partnerowi w skuteczny sposób. W ten sposób dowiadujemy się o sobie nawzajem i […]
Psycholog poznawczy i antropolog kultury Steven Pinker (2012) wyjaśnił, że przez tysiące lat chłopcy byli socjalizowani przez swoich ojców i męską starszyznę do przestrzegania niepisanych zasad „porządku dziobania” męskich grup społecznych. Aby przetrwać w tym porządku dziobania, chłopcy są szkoleni – szczególnie przez swoich ojców – aby unikać cech, takich jak czułość i wrażliwość emocjonalna, […]
Uczucie przygnębienia i nieszczęścia po rozpadzie może być przypisane do wielu powodów, o których być może nawet nie pomyślałeś. Uczucie przygnębienia po rozpadzie jest całkowicie naturalne. Chociaż nie jest zaskakujące, że jesteś zdewastowany, ponieważ twoje serce zostało uszkodzone, istnieją inne, czasami zaskakujące, powody, dla których czujesz się przygnębiony, a te powody mogą być łatwiejsze do […]
Zdolność do dobrych relacji społecznych z innymi jest kwestionowana w przypadku trzech odrębnych typów osobowości. Czynnikiem utrudniającym zaangażowanie tych trzech typów osobowości jest opór przed wzięciem osobistej odpowiedzialności. Najlepiej jest być szczerym w kwestii tego, co nie działa w związku. Pojęcie, że relacje mogą być trudne jest powszechnie ustalone i zrozumiałe, ale co jest mniej […]
Rozstania wywołują niepokój, który może utrzymywać się po rozstaniu. Ponowne związki rozpoczynają się zanim ludzie rozwiną uczucia do byłego partnera. Pomimo złej reputacji, ponowne związki pomagają ludziom ruszyć z miejsca i odbudować poczucie własnej wartości. Czas spędzony w samotności, pomiędzy jednym a drugim związkiem, nie przewiduje stabilności nowego związku. Smutek, złość, ulga, poczucie winy, ból. […]
„Jeśli słyszysz w sobie głos, który mówi 'nie możesz malować’, to na wszelki wypadek maluj, a ten głos zostanie uciszony”. – Vincent Van Gogh Właśnie skończyłem kurs NLP i wow, co to była za podróż! Rzeczy, których nauczyłem się o umyśle, całkowicie mnie rozwaliły i na zawsze zmieniły sposób, w jaki będę patrzył na świat. […]
Mapowanie emocji „Emocje mają zarówno psychiczny, jak i fizyczny komponent” (Chen, 2019, s. 34). Rozpoznanie ich może być ścieżką w kierunku samoakceptacji i współczucia dla siebie. Użyj arkusza Mapowanie emocji, aby skierować uwagę klienta na jego cielesne doświadczenia emocji, aby osiągnąć większą akceptację uczuć. Poproś klienta, aby pomyślał o tym, kiedy ostatnio był zły na […]
Niezależnie od tego, czy prowadzisz prezentację dla sali pełnej uczestników konferencji, czy też rozwiązujesz spór ze swoim partnerem, wiele umiejętności potrzebnych do osiągnięcia celów w tych różnych scenariuszach będzie takich samych. Aby poprawić swoje techniki komunikacji, uczeni zalecają trening następujących umiejętności. Przyjmowanie perspektywy Definiowane jako poznawcza próba rozważenia punktu widzenia innej osoby (Longmire & Harrison, […]
Terapia powinna umożliwić klientowi dostęp do wczesnych bolesnych doświadczeń związanych z przywiązaniem i relacjami oraz rozpoznanie, w jaki sposób mogły one doprowadzić do zniekształceń percepcyjnych, sztywnych reprezentacji siebie i destrukcyjnych relacji w teraźniejszości (Brisch, 2012). Plotka (2011, s. 4) opisuje „Adult Attachment Interview (AAI) jako metodę klasyfikacji obecnego stanu umysłu w odniesieniu do przywiązania u […]