Zajęta siłownia? Nie ma problemu!!! Dowiedz się, jak zmaksymalizować czas treningu w zatłoczonej siłowni i poprawić wyniki budowania mięśni dzięki tym dziewięciu wskazówkom Brada Borlanda. Czy to w jakiś sposób Cię opisuje? Wchodzisz do swojej lokalnej siłowni w dzień powszedni wieczorem, aby znaleźć ją zatłoczoną jak zwykle. Jest mniej więcej 5:30 i wszyscy ci, którzy […]
Jeśli chcesz powiększyć swoje bicepsy, osiągnięcie pompy podczas treningów bicepsów będzie dla Ciebie niezwykle korzystne. Wypróbuj te 3 wskazówki! Arnold Schwarzenegger, który posiada jedne z najlepszych bicepsów w historii, zapytany o rozwój swoich bicepsów, opisał jak wyobraża sobie swoje bicepsy „wypełniające się” z każdym powtórzeniem. Ta analogia zachęcała go do wykonywania kolejnych powtórzeń, aż biceps […]
Wszyscy wiemy czym jest przetrenowanie i jak należy go unikać za wszelką cenę, prawda? Przetrenowanie może skutkować utratą siły i masy mięśniowej, której towarzyszy zwiększone ryzyko kontuzji. Co więcej, często obejmuje objawy emocjonalne podobne do depresji i może naprawdę po prostu spustoszyć układ odpornościowy organizmu. To wszystko są dość poważne rzeczy i nie ma się […]
Brian Carroll, autor książki treningowej 10/20/Life, pomoże ci przebić się przez wszystkie kiepskie porady dotyczące techniki wyciskania na ławce i poprawić swoją formę, bezpieczeństwo i wyniki na siłowni. Zbuduj siłę ponad swoje najśmielsze marzenia dzięki bestsellerowej książce treningowej Briana Carrolla 10/20/Life. Mówiłem ci już, że twoje przysiady są do bani. Dziś, w drugiej części tej […]
Istnieje wiele błędnych informacji na temat tego, jak początkujący powinni zacząć swój trening. Jesteś nowy na siłowni? Witaj! Teraz wiem, że prawdopodobnie ustawiłeś cel, aby uzyskać 6-pack. Jeśli jesteś nowy na siłowni, to jest niezwykle korzystne, aby rozwinąć solidną bazę siłową. Stamtąd możemy dodać wszelkiego rodzaju powierzchowne cele – dodanie centymetrów do bicepsów, uzyskanie latsów, […]
Szukasz odpowiednich ćwiczeń, aby zbudować pożądany v-taper? Jakiś czas temu zawodnik Team MHP Chris Bumstead zatrzymał się w Muscle & Strength HQ, aby pokazać nam swoje trzy najlepsze ćwiczenia, które osobiście wykorzystał do zbudowania jednej z najbardziej estetycznych sylwetek we współczesnej kulturystyce. Ćwiczenie 1: Close Grip Lat Pulldown Pierwszym ćwiczeniem, które Chris lubi wykonywać jest […]
Podczas pobytu w jednej ze swoich ulubionych domowych siłowni, Kris pokazał nam kilka unikalnych wariantów ćwiczeń, które opracował przez lata spędzone na siłowni. W tym filmie Kris omawia 3 ćwiczenia na klatkę piersiową, które lubi używać do izolowania klatki piersiowej. 1. Push up z ciężarem ciała na maszynie Smitha Push ups są świetnym ćwiczeniem budującym […]